การฝึกความแข็งแกร่งเรียกอีกอย่างว่าการฝึกด้วยแรงต้านเพราะมันเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณโดยการหดตัวต้านแรงต้าน จากข้อมูลของ Encyclopedia of Behavioral Medicine การฝึกแบบใช้แรงต้านมีสองประเภท:ลูกศรขึ้นขวา