สามารถทำลายได้ด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ Ratey กล่าวหากทำเป็นประจำ มันสอนให้ปล่อยวางมากกว่าจมอยู่กับความกังวลตลอดเวลา การผ่อนคลายกับผู้อื่นคือกุญแจสำคัญ ไม่ควรฝึกการผ่อนคลายเป็นประจำ แต่ควรทำร่วมกับผู้อื่นอย่างน้อยหนึ่งคน ควรทำเป็นกลุ่มเหมือนทั้งห้องเรียนจะดีกว่าหรือผ่านกิจกรรมที่ต้องใช้แรง เช่น ศิลปะการต่อสู้ แหล่งที่มา การผ่อนคลาย ซึ่งเขากล่าวว่าการผ่อนคลายเป็นหัวใจสำคัญ