32 ท่า แต่ก่อนที่เราจะพูดถึง เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมการฝึกขาจึงมีความสำคัญ และทำไมคุณไม่ควรข้ามวันออกกำลังกายขาทำไมการฝึกขาจึงสำคัญมาก ขา อันดับแรกและสำคัญที่สุด การออกกำลังกายที่ขามุ่งไปที่กล้ามเนื้อบางส่วนที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ซึ่งใหญ่ที่สุดคือบั้นท้ายของคุณ ซึ่งเป็นรากฐานในการสร้างความฟิตของคุณ การฝึกขาหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การยกระดับT ของคุณ