มีการแสดงด้วยเหตุผลหลายประการ เพื่อช่วยการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรง พัฒนากล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดฝึกฝนทักษะด้านกีฬาลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษา ปรับปรุงสุขภาพหรือเพียงเพื่อความเพลิดเพลิน หลายคนเลือกที่จะ ออกกำลังกาย กลางแจ้งที่พวกเขาสามารถรวมตัวกันเป็นกลุ่ม เข้าสังคม และปรับปรุงความ เป็นอยู่ ที่ดีรวมถึงสุขภาพจิตในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำจะขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ประเภทของการออกกำลังกาย และอายุของบุคคล แม้จะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ยังดีต่อสุขภาพมากกว่าไม่ทำอะไรเลยการออกกำลังกายโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสามประเภท ขึ้นอยู่กับผลกระทบโดยรวมที่มีต่อร่างกายมนุษย์การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็น กิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตามที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ และทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนมากกว่าที่ควรจะเป็นในขณะพัก เป้าหมายของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือด ]ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การวิ่งปั่นจักรยานว่ายน้ำเดินเร็วกระโดดเชือกพายเรือเดินป่าเต้นรำเล่นเทนนิสการฝึกอย่างต่อเนื่องและ การ วิ่งระยะไกล