เมื่อคุณตื่นนอนตอนตี 3 แต่คุณควบคุมคุณภาพ  การนอนหลับ ได้มากกว่าที่คุณคิด เช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกในช่วงเวลาตื่นนอนมักจะขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหนในตอนกลางคืน ดังนั้นวิธีแก้อาการนอนไม่หลับจึงมักพบได้ในกิจวัตรประจำวันของคุณนิสัยและการใช้ชีวิตในเวลากลางวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้คุณพลิกตัวไปมาในตอนกลางคืน และส่งผลเสียต่ออารมณ์ สุขภาพสมองและหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน ความคิดสร้างสรรค์ ความมีชีวิตชีวา และน้ำหนัก แต่ด้วยการทดลองตามเคล็ดลับต่อไปนี้ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน เพิ่มสุขภาพของคุณ และปรับปรุงวิธีคิดและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน