เป็นที่ทราบกันดีว่าสารบางชนิด เช่น คาเฟอีน อาจส่งผลต่อ การนอนหลับ ในทางลบ ในทางกลับกัน มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารอื่น ๆ เช่น ทาร์ตเชอร์รี่ กีวี ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและทูน่า) และนมมอลต์อาจมีประโยชน์ต่อการนอนหลับอย่างไร เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่แค่อาหารเฉพาะเจาะจงเท่านั้น อาจสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นและระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลง