ที่มีความเข้มข้นสูงและระยะเวลาสั้นๆ เป็นวิธีการที่ประหยัดเวลาเพื่อให้เกิดการปรับตัวทั้งแบบไม่ใช้ออกซิเจนและแอโรบิก/ความอดทน ปัจจัยที่กำหนดลักษณะความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น ได้แก่ องค์ประกอบของเส้นใย กล้ามเนื้อ  ลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อและมัด การสะสมสารเมตาโบไลต์ที่มีพลังงานสูง ความจุบัฟเฟอร์ การควบคุมไอออนิก และความหนาแน่นของไมโทคอนเดรีย