โปรตีนที่คุณกินเข้าไปสร้างหน่วยการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โครงสร้างหรือกรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยซ่อมแซมโปรตีนของกล้ามเนื้อที่เสียหายและสร้างโปรตีนใหม่ โดยมีเป้าหมายสูงสุดในการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ใหญ่ขึ้น และฟิตขึ้น Witard กล่าว แหล่งที่มา อาหารเสริม พูดง่ายๆ ก็คือ การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูและผลลัพธ์ในการออกกำลังกาย โดยการวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าเพื่อสุขภาพของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดผู้คนต้องการโปรตีนประมาณสองเท่าของปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญเคยคิดไว้